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  • Olivia Fortier Naturopathe

GÉREZ-VOUS BIEN VOTRE STRESS?

Bien que le stress puisse être positif et source de motivation à certain moment, le stress chronique a des conséquences désastreuses sur notre santé. C’est plus de 75% des visites chez le médecin qui sont dues à des maux liés au stress chronique. Il augmente grandement les risques de maladies cardiaques, de diabète, de prise de poids et d’obésité, de troubles mentaux, de troubles digestifs, de maladies auto-immunes et même de cancer.


Parmi les sources de stress les plus communes, il y a les émotions négatives (colère, peur, inquiétude, culpabilité, tristesse), les événements ou situations liés à la vie familiale, sociale et au travail, le surmenage physique ou mental, l’excès d’exercice physique, le manque de sommeil ou la perturbation du cycle jour-nuit (travail de nuit), l’exposition toxique (métaux lourds, toxines environnementales, pollution), l’alimentation déséquilibrée, les carences nutritionnelles, les allergies graves, les interventions chirurgicales, les traumatismes ou blessures ainsi que la maladie ou la douleur (l’inflammation chronique) etc.

Le stress n’est pas une situation ni une émotion mais bien une réponse du corps aux sources de stress. On ne peut pas toujours contrôler tous les facteurs qui causent du stress mais on peut changer la façon dont on réagit.


Voici quelques conseils afin de réduire son niveau de stress :

  • Ajuster son environnement, par exemple : envisager un changement de travail, dîner dans un endroit plus calme;

  • Choisir une technique de relaxation comme la méditation qui permet de diminuer l’inflammation, augmenter l’immunité, calmer et équilibrer les hormones;

  • Faire de l’exercice régulièrement permet d’augmenter la sécrétion de la sérotonine (hormone de la bonne humeur) et des endorphines (effet analgésique et procure bien-être) tout en diminuant la sécrétion du cortisol (hormone du stress);

  • S’assurer un sommeil de qualité afin de se réveiller reposé;

  • S’assurer une alimentation équilibrée, colorée et variée, privilégier les aliments complets afin de revitaliser le corps;

  • Éviter les stimulants tels le sucre, le café, les boissons gazeuses et la cigarette qui contribuent à l’anxiété et perturbent les cycles du sommeil;

  • Faire des activités ou loisirs qui sont amusants;

  • Passer du temps dehors et en nature;

  • Avoir un horaire de travail régulier et manger à des heures régulières;

  • Utiliser les plantes médicinales, les huiles essentielles ainsi que les suppléments nutritionnels afin d’aider à supporter la réponse du corps au stress.

Tout le monde ne réagit pas de la même façon aux différents stresseurs de la vie quotidienne. Cependant, il est certainement bénéfique pour tous d’avoir des outils pour mieux y faire face afin d’avoir une bonne qualité de vie. Si vous avez besoin de support et de conseils n’hésitez pas à consulter votre naturopathe ou tout autre professionnel de la santé.

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